Es por ello que el plan de entrenamiento físico debe constar de:
1. Entrenamiento físico-deportivo.
2. Entrenamiento técnico.
3. Entrenamiento táctico y estratégico.
4. Entrenamiento psicológico y mental.
5. Reglamentaciones del deporte.
6. Historia y anécdotas del deporte practicado.
La carga de entrenamiento es la base de la adaptación y del aumento del rendimiento. Para la dosificación de la carga, son obligatorias tres leyes biológicas:
1. Un estímulo que esté por debajo del umbral no produce adaptación.
2. Un estímulo demasiado alto produce sobre-entrenamiento.
3. Las adaptaciones específicas necesitan cargas específicas.
Existen, además, cinco niveles de carga, que todo entrenador personal debe conocer, para saber en qué medida aplicarlas a su deportista entrenado:
1. Cargas inútiles.
2. Cargas regenerativas.
3. Cargas de mantenimiento.
4. Cargas adaptativas o desarrolladoras.
5. Cargas perjudiciales.
Tanto las cargas inútiles o ineficaces, que no producen adaptación, como las cargas perjudiciales, que provocan agotamiento o sobreentrenamiento, no deberían ser de interés para el entrenador, pues no ayudarán al deportista, según leyes de la medicina física.
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